週末や休暇を
ゆったり過ごすだけでなく
忙しい日々こそ
ゆったり過ごせるとイイですよね。
でも・・・
実践するのはムズカシイ。
そこで
今日はカンタンな切り替え法を
ご紹介します。
その方法は・・・・
歩き方を変えるだけ♪
お薦めは
帰宅途中などの急いでいる時。
急ぐと、私達は無意識に
せかせかと早歩きになるものですが
意識的して
ゆったりと歩いてみてください。
ゆったりと息を吐いて
たっぷり吸う、これを繰り返しつつ
脚を伸びやかに運びつつ
「ゆ～ったり」と言いながら歩く。
言えない状況なら、心の中でもOKです。
すると・・・
いつもより
大股歩きに感じたり
肩の力が
抜けたような気がするかもしれません。
でも
これは、気のせいではありません。
せかせか歩くと、息は浅くなり
交感神経がますます活発になって
疲労時は、さらに疲れますが
ゆったり呼吸すると
副交感神経に切り替わりますね。
そう・・・
自分で自律神経を整えた結果です。
では、切り替えしないまま
帰宅したらどうなるでしょうか？
「イライラ・疲れた」などのエネルギーを
家の中に持ち込んでしまいますね。
エネルギーには
境界線は引けませんから
家族やペットがいれば
影響を与えますし
独り暮らしだったら？
誰かに中和して貰えないから、そのまま自分に。
それに・・・
“セカセカ歩き”と”ゆったり歩き”
計測＆比較してみてください。
多くの場合・・・
たいして変わらない上に
”セカセカ歩き”の方が
疲れることに気づくでしょう。
「イライラしない！」と頑張るより
イライラしたら
ゆったり歩けばいい♪
このように、歩き方を変えたりして
自分の脳を騙すのは・・・
実は・・・とってもカンタンで
自分だけに合う方法が分かると
もっと楽です。
そんな自分の取り扱い方を
学んでみたい方にも個人セッションお薦めです。
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※個人セッションQAはこちら
https://jibun.mado3.com/qa-2/
